Amy Dixon - Super Fit Bod! [2010, fitness, DVDRip, ENG] (Video tutorials)

Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки

Amy Dixon - Super Fit Bod!


Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: 01:10:00
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
[hr]

Описание:
Каков оптимальный способ получить супертренированное тело? Всего два слова - интервальная тренировка.
Вместе с Эми Диксон выполните сочетание кардио и силовой тренировок, задействующих каждую группу мышц и сжигающих жир и калории.
Тренировка выполняется в быстром темпе. Сначала Эми вводит “базовое упражнение”, затем добавляет новые движения и повышает интенсивность (например, классические шаги на степе превращаются в плие, к традиционным выпадам прибавляются вращения или акцент на баланс). Программа мотивирует тем, что она непроста, но сами движения легко разучить (к тому же вы всегда можете вернуться к базовому упражнению). Движения эффективно прорабатывают и верхнюю, и нижнюю часть тела одновременно. Инструктаж Эми прост и понятен, она мотивирует своей энергией и дружелюбием.
[hr]
Эми Диксон - одна из самых активных и знаменитых инструкторов на сегодняшней день. Она имеет степень бакалавра физиологии и большое количество фитнес-сертификатов. Эми - редактор нескольких журналов о спорте и здоровом образе жизни, менеджер сети клубов Equinox в Санта Монике, фитнес-эксперт компании Нивея, мастер-тренер по Schwinn, BOSU и GRAVITY. Эми также участвовала во многих видео- и онлайн-программах. Она участвовала она принимала участие в мировом первенстве по акробатике в качестве конкурсанта, а затем - тренера, и использует этот опыт в своих занятиях. Более 15 лет она работает в сфере фитнеса, в которой известна своей энергичностью и заразительным энтузиазмом. Она создает увлекательные, творческие тренировки и и всегда мотивирует своих обычных и знаменитых клиентов достигать небывалых результатов. Ее неоднократно приглашали на Today Show, ABC News, Exercise TV, Your LA, Fox News, MTV. Ее занятия были отмечены такими печатными изданиями, как Women's Health, Shape, Self, Health, Variety, In Touch Weekly, The New York Times, The Washington Post, The Los Angeles Times. Эми живет в Южной Калифорнии с мужем и двумя детьми.

Требуется: гантели от 1 до 2,5 кг и степ-платформа (по желанию, так как все упражнения могут быть выполнены и на полу)
Уровень: Продвинутый
[hr]



Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 948 Kbps, 23.976 fps, 0.159 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

За перевод аннотации спасибо strelok1111!
[spoiler="Скриншоты видео"]

[hr]

bonus 12-minute ab-toning segment

[/spoiler]
[spoiler="MediaInfo"]
Код:
Complete name : Amy Dixon Super Fit Bod_new.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 550 MiB
Duration : 1h 10mn
Overall bit rate : 1 086 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Writing library : VirtualDubMod build 2540/release

Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 1h 10mn
Bit rate : 948 Kbps
Width : 576 pixels
Height : 432 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.159
Stream size : 480 MiB (87%)
Writing library : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04)

Audio
ID : 1
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Mode : Joint stereo
Mode extension : MS Stereo
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 1h 10mn
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 48.0 KHz
Stream size : 64.8 MiB (12%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration : 500 ms
[/spoiler]
[spoiler="Дополнительно"]
Аннотация на английском языке
What does it take to get a SuperfitBOD? Two words - interval training.
Join Amy Dixon for a nonstop strength and cardio conditioning combination workout that targets every muscle group, blasts fat and torches calories. Go big or get lean. WARNING this program will result in a SuperfitBOD.
A fast-paced aero/tone interval workout with well-designed, athletic-style movements. Amy begins with a “base move” then adds in the variety and intensity (e.g. a classic step-aerobics exercise becomes a plyo-squat or “power knees;” a traditional lunge gets a balance or rotational element). It’s a motivating format that’s both challenging and easy-to-follow (because you can always go back to the base move). The exercises are straight-forward and effective, often working your upper and lower body at the same time. Amy’s cuing is superb; she’s powerful, energetic and friendly. DVD includes a bonus 12-minute ab-toning segment.
Amy Dixon is one of the most dynamic fitness instructors and celebrity Master Trainers in the industry today. She holds a Bachelor of Science degree in exercise physiology as well as many other fitness certifications. Amy is a contributing editor for numerous fitness and lifestyle magazines, the Group Fitness Manager for Equinox Fitness Clubs in Santa Monica, the fitness expert for Nivea, as well as a master trainer for Schwinn, BOSU and GRAVITY. Amy also stars in many critically acclaimed fitness DVD's and online fitness programs. She is a former World competitive power tumbler and coach and uses that experience everyday in her classes. With over 15 years of teaching experience, she is best known for her energy and enthusiasm for fitness. Her energy is contagious. She delivers a fun, performance based class and works hard to educate and motivate her students and celebrity clients to achieve extraordinary results. Her talents have been featured on The Today Show, ABC News, Exercise TV, Your LA, Fox News, and MTV. Her classes and insights have been reported in Women's Health Magazine, Shape Magazine, Self Magazine, Health Magazine, Variety Magazine, In Touch Weekly, The New York Times, The Washington Post, and The Los Angeles Times. Amy resides in Southern California with her husband and two young daughters.
Equipment Needed: Handweights (2 to 5 lb. dumbbells) and a Step Bench (Optional as all moves can be done on the floor without it)

Level: Advanced
[hr]
Qualifications: B.S. in Exercise Physiology. Certified in group fitness by AFAA. Schwinn, Gravity, and BOSU Master Trainer. Fifteen years of experience.
Personal History: I started gymnastics and dance at the age of four. I went on to compete at the World Level in Power Tumbling at the age of 12. My father was a high school football and baseball coach, so I grew up watching sports and participating in them. I love sports for the competition and the challenge. I also went on to be a cheerleader and a cheerleading coach (I dare you to say cheerleading isn't a sport!). I married my high school sweetheart...who writes horror movies. We moved from Salt Lake City to Los Angeles seven years ago and now we have two beautiful daughters - Bella and Ava.
Workout Philosophy: Exercise should be fun, challenging, stress-free, and a necessary-but-rewarding part of life. Fitness is about quality of life and health. It’s about making your body the best that it can be, inside and out.
Success Story: I recently helped a first-time half-marathoner, who was suffering from painful shin splints, to not only complete her race, but do it in record time. I recommended ice and specific stretches for her shins as well as a detailed crosstraining routine to keep the impact on her shins down, but keep her intensity and training levels up, so that she was ready to rock, come race day.
[/spoiler]
Раздача от группы