Frédéric Delavier - La Méthode Delavier - Musculation Vol 1 [PDF]

Résumé:
D'une approche très
visuelle, avec de nombreuses photographies et illustrations, un texte
clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage apporte
à tous ceux qui veulent débuter, progresser ou se perfectionner en
musculation ou dans toute autre discipline sportive nécessitant un
entraînement musculaire des conseils sur mesure. Surtout, il permet de
s'entraîner à domicile, avec un très faible investissement en matériel.
La première partie fait le point sur les bases de l'entraînement en   musculation
et la manière de l'optimiser (élaboration d'un programme personnalisé,
rythme de progression, échauffement, alimentation.). La deuxième partie
explique
chaque exercice en détails, par partie du corps ciblée,
photographies pas à pas et dessins à l'appui. La troisième partie enfin
donne plus de 50 exemples de programmes à réaliser, en fonction de ses
objectifs ou en fonction du sport que l'on pratique (plus de 30 sports
sont ainsi traités). Dix ans après le succès du Guide des mouvements de
musculation, voici enfin LA méthode la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.

Caractéristiques
Date de parution : mars 2009
Nombre de pages :  196
Editeur : Vigot
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