Keli Roberts: Quick Fix - Pilates ABS Workout [2003, fitness, DVDRip, ENG]

Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Разум и Тело

Keli Roberts: Quick Fix - Pilates ABS Workout

[hr]
Год выпуска: 2003
Страна: USA
Жанр: фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: 35:36

Описание:

Longer, leaner, more supple muscles can be built in just ten minutes a day by using the Quick Fix series. This exercise video provides three ten minute segments designed to strengthen the abdominal muscles. These mini-workouts keep one's muscles stimulated by utilizing exercises which encourage muscle sculpting and definition, as well as improving core strength and posture. The incorporation of pilates allows for an acute abdominal focus, and the three segments, all of which feature different exercises, allow for variety.
Pilates focuses on strengthening the core or midsection, so a Pilates-based abdominal workout is a natural. The first of the three 10-minute sessions led by instructor Keli Roberts utilizes many of the classic Pilates moves: curls, leg circles, the 100, criss-crosses, a teaser sequence, and swan dive. The second set combines some traditional mid-section exercises with Pilates resulting in a mix of sit-ups, the can can, leg stretches, scissors, and rollups. Stabilization is the goal of the final and most difficult series, starting with rolldowns from a standing position, pushups, and rollups back up again. Other exercises use the plank and side positions and require both skill and balance. Fortunately, one of Roberts's assistants demonstrates modifications. With so many variations crammed into each short set, beginners may benefit from watching the exercises first and making liberal use of the pause button as they learn.

Качество: DVDRip
Формат: AVI

Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 622 Kbps, 29.970 fps, 0.176 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
[spoiler="Скриншоты видео и техническая информация"]

[spoiler="MediaInfo"]
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 449 МиБ
Продолжительность : 35 м.
Общий поток : 1762 Кбит/сек

Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 35 м.
Битрейт : 1622 Кбит/сек
Ширина : 640 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.176
Размер потока : 413 МиБ (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)

Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 35 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 32,6 МиБ (7%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 33 мс. (1,00 видеокадр)
[/spoiler]
[/spoiler]