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Nassim.Sahili.FITMASS.2021.FRENCH.WEB.1080p.x264

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Nassim.Sahili.FITMASS.2021.FRENCH.WEB.1080p.x264 (Size: 14.16 GB)
  0 - Vidéos d'exécution
  1. Biceps
  Curl Concentré.mp4 7.86 MB
  Curl Larry Scott Machine.mp4 26.58 MB
  Curl Larry Scott.mp4 26.46 MB
  Curl Marteau.mp4 9.61 MB
  Curl Zottman.mp4 10.25 MB
  Curl aux haltères (debout).mp4 28.65 MB
  Curl barre ez (pronation).mp4 25.96 MB
  Curl barre poulie basse sur banc incliné.mp4 31.88 MB
  Curl barre poulie basse.mp4 26.01 MB
  Curl barre poulie.mp4 31.88 MB
  Curl barre pronation.mp4 9.89 MB
  Curl barre.mp4 11.73 MB
  Curl biceps avec haltères alterné.mp4 10.32 MB
  Curl biceps avec haltères.mp4 8.58 MB
  Curl incliné.mp4 10.27 MB
  Curl marteau alterné.mp4 10.6 MB
  Curl poulie haute 1 bras.mp4 11.02 MB
  Curl poulie haute.mp4 13.71 MB
  Drag curl.mp4 8.78 MB
  Lat hang (focus biceps).mp4 16.74 MB
  Spider Curl.mp4 28.65 MB
  10. Fessiers
  Abduction allongé sur la côté.mp4 17.17 MB
  Fentes statiques .mp4 22.68 MB
  Fentes statiques.mp4 11.4 MB
  Frog pump.mp4 26.07 MB
  Goblet squat sumo.mp4 40.64 MB
  Hip thrust sur une jambe.mp4 21.17 MB
  Hip thrust.mp4 23.63 MB
  Hyperextention focus fessiers.mp4 20.41 MB
  Kick back fessiers.mp4 36.77 MB
  Kick up smith machine.mp4 24.6 MB
  Kneeling squat smith machine.mp4 25.75 MB
  Machine abducteur.mp4 30.02 MB
  Pull through.mp4 32.74 MB
  Step up.mp4 26.55 MB
  11. Tempos
  Tempos.mp4 98.68 MB
  2. Triceps
  Barre au front avec la poulie.mp4 28.14 MB
  Barre au front incliné.mp4 10.63 MB
  Barre au front.mp4 11.71 MB
  California press.mp4 10.45 MB
  Dips machine.mp4 26.46 MB
  Développer militaire prise sérré.mp4 24.75 MB
  Développé au sol.mp4 11.03 MB
  Développé couché prise sérré.mp4 27.35 MB
  Extension Poliquin.mp4 13.09 MB
  Extension allongé avec haltère.mp4 10.72 MB
  Extension poliquin .mp4 26.81 MB
  Extension poulie haute avec corde.mp4 12.53 MB
  Extension poulie haute.mp4 10.87 MB
  Extension sur banc décliné.mp4 27.38 MB
  Extension triceps (contre un mur).mp4 19.17 MB
  Extension triceps allongé avec haltères.mp4 30.83 MB
  Extension triceps poulie haute avec corde derrière la tête.mp4 26.79 MB
  Extension verticale avec haltères.mp4 11.57 MB
  Extention poliquin inversé.mp4 12.49 MB
  French press (avec barre).mp4 25.61 MB
  French press.mp4 11.65 MB
  Kick back (allongé sur banc).mp4 3.62 MB
  Kick back (alongé sur banc).mp4 31.82 MB
  Kick back à la barre.mp4 9.17 MB
  Pull over poulie haute.mp4 27.18 MB
  3. Pectauraux
  Dips .mp4 14.97 MB
  Dips.mp4 14.97 MB
  Développé Guillotine .mp4 12.47 MB
  Développé couché (deadstop).mp4 28.99 MB
  Développé couché .mp4 16.11 MB
  Développé couché aux haltères .mp4 13.18 MB
  Développé couché aux haltères.mp4 13.18 MB
  Développé couché aux haltéres.mp4 13.18 MB
  Développé couché.mp4 16.11 MB
  Développé décliné avec haltères .mp4 2.23 MB
  Développé décliné avec haltères.mp4 13 MB
  Développé décliné avec haltéres.mp4 13 MB
  Développé guillotine.mp4 12.47 MB
  Développé incliné (swith machine).mp4 28.77 MB
  Développé incliné .mp4 18.95 MB
  Développé incliné aux haltères .mp4 10.85 MB
  Développé incliné aux haltéres.mp4 10.85 MB
  Développé incliné.mp4 18.95 MB
  Développé legerement décliné (swith machine).mp4 28.28 MB
  Développé legerement décliné à la barre.mp4 22.78 MB
  Développé pectauraux avec machine.mp4 10.32 MB
  Développé pectoraux à la machine.mp4 10.32 MB
  Fly to Press .mp4 26.03 MB
  Fly to press.mp4 26.03 MB
  Pec Deck .mp4 28.42 MB
  Pec Deck. .mp4 28.42 MB
  Pec deck.mp4 28.42 MB
  Pompes (pieds sur step).mp4 21.13 MB
  Pompes.mp4 9.88 MB
  Écarté Incliné.mp4 3.09 MB
  Écarté couché.mp4 15.19 MB
  Écarté incliné .mp4 14.12 MB
  Écarté à la poulie vis à vis en parant du bas.mp4 15.86 MB
  Écarté à la poulie vis à vis.mp4 16 MB
  4. Dos . Trapèzes 🟥
  Fit-Mass Programmes -1.mp4 6.52 MB
  Fit-Mass Programmes -10.mp4 13.91 MB
  Fit-Mass Programmes -11.mp4 15.48 MB
  Fit-Mass Programmes -12.mp4 27.12 MB
  Fit-Mass Programmes -13.mp4 22.97 MB
  Fit-Mass Programmes -14.mp4 24.86 MB
  Fit-Mass Programmes -15.mp4 22.19 MB
  Fit-Mass Programmes -16.mp4 22.04 MB
  Fit-Mass Programmes -17.mp4 14.75 MB
  Fit-Mass Programmes -18.mp4 23.25 MB
  Fit-Mass Programmes -2.mp4 24.04 MB
  Fit-Mass Programmes -3.mp4 9.17 MB
  Fit-Mass Programmes -4.mp4 12.2 MB
  Fit-Mass Programmes -5.mp4 9.51 MB
  Fit-Mass Programmes -59.mp4 10.95 MB
  Fit-Mass Programmes -6.mp4 15.83 MB
  Fit-Mass Programmes -60.mp4 17.55 MB
  Fit-Mass Programmes -61.mp4 3.48 MB
  Fit-Mass Programmes -62.mp4 12.42 MB
  Fit-Mass Programmes -63.mp4 9.79 MB
  Fit-Mass Programmes -64.mp4 12.34 MB
  Fit-Mass Programmes -65.mp4 11.35 MB
  Fit-Mass Programmes -66.mp4 10.97 MB
  Fit-Mass Programmes -67.mp4 9.74 MB
  Fit-Mass Programmes -68.mp4 9.99 MB
  Fit-Mass Programmes -69.mp4 15.62 MB
  Fit-Mass Programmes -7.mp4 13.07 MB
  Fit-Mass Programmes -70.mp4 16.28 MB
  Fit-Mass Programmes -71.mp4 8.28 MB
  Fit-Mass Programmes -72.mp4 29.88 MB
  Fit-Mass Programmes -73.mp4 21.17 MB
  Fit-Mass Programmes -74.mp4 24.13 MB
  Fit-Mass Programmes -75.mp4 22.53 MB
  Fit-Mass Programmes -76.mp4 20.62 MB
  Fit-Mass Programmes -77.mp4 9.48 MB
  Fit-Mass Programmes -78.mp4 15.65 MB
  Fit-Mass Programmes -8.mp4 11.96 MB
  Fit-Mass Programmes -9.mp4 17.89 MB
  Fit-Mass Programmes .mp4 9.15 MB
  5. Epaules 🟥
  Fit-Mass Programmes -1.mp4 24.52 MB
  Fit-Mass Programmes -10.mp4 26.81 MB
  Fit-Mass Programmes -11.mp4 19.83 MB
  Fit-Mass Programmes -12.mp4 8.01 MB
  Fit-Mass Programmes -13.mp4 7.74 MB
  Fit-Mass Programmes -14.mp4 12.4 MB
  Fit-Mass Programmes -15.mp4 12.19 MB
  Fit-Mass Programmes -16.mp4 24.05 MB
  Fit-Mass Programmes -17.mp4 8.52 MB
  Fit-Mass Programmes -18.mp4 9.13 MB
  Fit-Mass Programmes -19.mp4 9.85 MB
  Fit-Mass Programmes -2.mp4 9.58 MB
  Fit-Mass Programmes -20.mp4 21.24 MB
  Fit-Mass Programmes -21.mp4 23.38 MB
  Fit-Mass Programmes -22.mp4 2.81 MB
  Fit-Mass Programmes -23.mp4 22.8 MB
  Fit-Mass Programmes -24.mp4 14.67 MB
  Fit-Mass Programmes -25.mp4 11.95 MB
  Fit-Mass Programmes -26.mp4 19.51 MB
  Fit-Mass Programmes -27.mp4 2.31 MB
  Fit-Mass Programmes -28.mp4 22.5 MB
  Fit-Mass Programmes -29.mp4 29.66 MB
  Fit-Mass Programmes -3.mp4 8.92 MB
  Fit-Mass Programmes -30.mp4 25.61 MB
  Fit-Mass Programmes -31.mp4 31.9 MB
  Fit-Mass Programmes -4.mp4 18.58 MB
  Fit-Mass Programmes -5.mp4 7.28 MB
  Fit-Mass Programmes -6.mp4 23.14 MB
  Fit-Mass Programmes -7.mp4 8.65 MB
  Fit-Mass Programmes -8.mp4 25.56 MB
  Fit-Mass Programmes -9.mp4 27.5 MB
  Fit-Mass Programmes .mp4 9.89 MB
  6. Quadriceps
  Box squat.mp4 30 MB
  Contraction isométrique quadriceps.mp4 20.99 MB
  Fentes arrières.mp4 9.64 MB
  Fentes avant.mp4 9.55 MB
  Fentes en déplacement.mp4 6.97 MB
  Fentes guidées alternées.mp4 23.73 MB
  Goblet squat.mp4 9.44 MB
  Hack squat.mp4 16.37 MB
  Leg extension.mp4 13.17 MB
  Presse à cuisses.mp4 14.12 MB
  Sissy squat.mp4 13.3 MB
  Squat aux haltères.mp4 9.54 MB
  Squat avant.mp4 14.39 MB
  Squat barre guidée jambes écartées.mp4 13.82 MB
  Squat.mp4 13.8 MB
  Squate cycliste smith machine.mp4 28.16 MB
  Step up.mp4 9.25 MB
  Étirement sissy squat.mp4 14.98 MB
  7. Ischios
  Glute ham raise.mp4 13.34 MB
  Hyper extension.mp4 12.51 MB
  Leg curl allongé.mp4 12.92 MB
  Leg curl assis.mp4 14.93 MB
  Leg curl au poids du corps.mp4 26.03 MB
  Leg curl sur swiss ball.mp4 17.3 MB
  Relevé de hanches.mp4 14.91 MB
  Soulevé de terre jambes tendues.mp4 14.98 MB
  Soulevé de terre sumo.mp4 14.61 MB
  8. Mollets
  Jump sur la pointe des pieds.mp4 8.41 MB
  Mollets acroupis.mp4 22.11 MB
  Mollets assis.mp4 13.63 MB
  Mollets debout barre guidée.mp4 11.3 MB
  Mollets debout barre libre.mp4 8.84 MB
  Mollets debout poids du corps.mp4 6.42 MB
  Mollets donkey 2.mp4 23.73 MB
  Mollets donkey.mp4 8.1 MB
  Mollets à la press à cuisse.mp4 8.43 MB
  9. Abdominaux
  Crunch bicyclette.mp4 9.39 MB
  Crunch inversé.mp4 9.23 MB
  Crunch obliques.mp4 8.75 MB
  Crunch poulie haute.mp4 19.23 MB
  Crunch pull over.mp4 19.65 MB
  Crunch sur swiss ball.mp4 8.32 MB
  Double crunch.mp4 9.77 MB
  Gainage position pompes.mp4 6.85 MB
  Relevé de fesses sur swiss ball.mp4 7.81 MB
  Relevé de genous obliques.mp4 8.33 MB
  Relevé de genoux.mp4 9.1 MB
  Russian twist.mp4 13.02 MB
  Touche de pointe de pieds.mp4 5.5 MB
  V UP.mp4 9.23 MB
  1 - Entrainement
  1 - Introduction.mp4 29.88 MB
  10 - La technique d'éxécution.mp4 83.36 MB
  11 - Points faibles et asymétries.mp4 104.74 MB
  12 - Le progression et les cycles d'entraînements.mp4 167.16 MB
  13 - Les échauffements & le retour au calme.mp4 101.82 MB
  14 - Exemple de programme.mp4 81.06 MB
  15 - Calculateur de progression.mp4 44.17 MB
  15 - Calculateur de progression.xlsx 124.15 KB
  16 - Replay du live du 24 juin 2020.mp4 397.66 MB
  2 - Format et fréquence.mp4 113.18 MB
  3 - Le choix et l'ordre des exercices.mp4 265 MB
  4 - Le nombre de séries.mp4 165.19 MB
  5 - Le nombre de répétitions.mp4 154.87 MB
  6 - La charge de travail.mp4 74.54 MB
  7- Les temps de récupération - Jours de repos.mp4 149.52 MB
  8 - Les tempos d'éxécution.mp4 141.3 MB
  9 - Techniques d'intensifications.mp4 201.56 MB
  2 - Dietetique
  1 - Introduction.mp4 16.3 MB
  2 - Le total calorique.mp4 109.62 MB
  3 - Les macro et micronutriments.mp4 121.57 MB
  4 - Le timing des nutriments.mp4 108.2 MB
  5 - Le type de diète.mp4 112.41 MB
  6 - Les meilleurs et les pires aliments.mp4 120.79 MB
  7 - Structurer un programme progressif.mp4 64.93 MB
  8 - Les compléments alimentaires.mp4 133.66 MB
  9 - Bonus - Calculateur calories et macros.xlsx 20.99 KB
  3 - Cardio
  1 - Introduction - Faut-il faire du cardio.mp4 23.08 MB
  2 - Le type de cardio.mp4 129.74 MB
  3 - Durée fréquence et intensité.mp4 70.98 MB
  4 - Exemples de séances cardio.mp4 127.6 MB
  4 - Ebooks
  Version 1
  Abdominaux.pdf 1.68 MB
  Bras.pdf 7.14 MB
  Dos.pdf 3.93 MB
  Pectauraux.pdf 3.88 MB
  Quadriceps.pdf 3.66 MB
  Épaules.pdf 3.76 MB
  Version 2
  Abdominaux.pdf 1.89 MB
  Bras.pdf 14.93 MB
  Dos.pdf 2.24 MB
  Ischios & Mollets.pdf 7.39 MB
  Pectauraux.pdf 9.84 MB
  Quadriceps.pdf 3.19 MB
  Épaules & Trapèzes.pdf 14.93 MB
  5 - Fit-Mass ONE Lite
  1. Semaine Du 1 Novembre au 8 Novembre
  Dimanche 1er Novembre (Pectoraux - Dos).jpg?042148 241.73 KB
  Jeudi 05 Novembre 2020 (Pectoraux - Dos)
  Jeudi 05 Novembre 2020 (Pectoraux - Dos) part1.jpg?042148 394.59 KB
  Jeudi 05 Novembre 2020 (Pectoraux - Dos) part2.jpg?042148 260.26 KB
  Lundi 02 Novembre (Récup active)
  Lundi 02 Novembre (Récup active).jpg?042148 75.84 KB
  OURA.jpg?042148 420.84 KB
  Mardi 03 Novembre 2020 (Bas du corps)
  Mardi 03 Novembre 2020 (Bas du corps) part1.jpg?042148 134.01 KB
  Mardi 03 Novembre 2020 (Bas du corps) part2.jpg?042148 130.92 KB
  Mercredi 04 Novembre 2020 (Deltoïdes - Bras)
  Mercredi 04 Novembre 2020 (Deltoïdes - Bras) part1.jpg?042148 276.08 KB
  Mercredi 04 Novembre 2020 (Deltoïdes - Bras) part2.jpg?042148 163.95 KB
  Samedi 31 Octobre 2020 (Deltoïdes - Bras).jpg?042148 265.09 KB
  Vendredi 06 Novembre 2020 (Jambes).jpg?042148 320.73 KB
  2. Semaine Du 8 au 14 Novembre
  Jeudi 12 Novembre 2020 (Pectoraux - Dos).jpg?042148 364.24 KB
  Mercredi 11 Novembre 2020 (Épaules - Bras).jpg?042148 130.12 KB
  3. Semaine Du 16 au 22 Novembre
  Lundi 16 Novembre 2020 (Deltoïdes - Bras).jpg?042148 347.32 KB
  4. [EXTRAIT] Vidéos Exclusives FM ONE
  1. Comprendre les différents types de tension (tension d'étirement et de contraction).mp4 77.05 MB
  2. Le système nerveux autonome, tout savoir pour bien gérer ses entraînements et sa récupération.mp4 55.85 MB
  3. Tout savoir sur le sommeil.mp4 114.04 MB
  5. Live Fit-Mass ONE
  Live Juillet.mp4 217.53 MB
  Live Novembre.mp4 413.87 MB
  Live Sept.mp4 318.14 MB
  Présentation.mp4 11.19 MB
  6. Fit-Mass ONE
  1. A Regarder en premier
  1. Introduction.mp4 18.39 MB
  2. La diététique dans le cercle Fit-Mass ONE.mp4 75.4 MB
  3. Comment fonctionnent les tempos ..mp4 98.68 MB
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.26.29.png 165.26 KB
  2. Mai 2021
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.26.40.png 113.51 KB
  sites-101974-video-I27DBSipSGZoMNetTjB6_Ischios.mp4 90.32 MB
  sites-101974-video-Mjm2UTdTX2sUpWj3u15g_Cluster.mp4 114.51 MB
  3. Avril 2021
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.26.48.png 100.82 KB
  sites-101974-video-BWG05HAxSZK3xGeW7eY7_Deltoide.mp4 146.28 MB
  sites-101974-video-zAqIispSLqtZLiFTxh67_Entrainement_concentrique.mp4 95.59 MB
  4. Mars 2021
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.26.58.png 113.26 KB
  sites-101974-video-wt5GYlnIQpGpsw3DNGRq_FMO_mars.mp4 92.61 MB
  sites-101974-video-zhjDAMHYSO6S5ooLyIcd_FMO_Mars_2.mp4 88.26 MB
  5. Février 2021
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.27.07.png 108.8 KB
  sites-101974-video-7Z2sRW7qRL2BHNm2A1KK_Trap_zes.mp4 71.54 MB
  sites-101974-video-yfkUoI0Skma54BOSYYVg_Gd_dor_al_fmo.mp4 119.16 MB
  6. Janvier 2021
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.27.22.png 149.24 KB
  sites-101974-video-2sO5MeQACCX5fTsg4nbA_449739-4434621615056608965.mp4 357.54 MB
  sites-101974-video-VvUnB7AaRLm2CvUdG1mK_gd_pecto.mp4 67.27 MB
  sites-101974-video-l8OUzlSCRDO21JHWQMoY_abdo_fmo.mp4 66.6 MB
  7. 2020
  Août
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.29.57.png 505.77 KB
  sites-101974-video-7jZk8VrQtKzlund37CQQ_Science_Roundup.mp4 120.34 MB
  sites-101974-video-FjlmvRGR4yrVHyTKsNAH_Le_meilleur_exercice_pour_le_dos.mp4 77.39 MB
  sites-101974-video-geXmaw1SyyPibX2VdVLw_354006-2359011214975072829.mp4 318.06 MB
  Avril
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.30.51.png 472.03 KB
  sites-101974-video-bgS52PXQuK3k9e8fE1cu_Est-il_re_ellement_possible_de_perdre_du_muscle_.mp4 73.36 MB
  sites-101974-video-eC5UcEc1TamQgzOyNkbc_1750145956.mp4 276.69 MB
  sites-101974-video-h75oXcRK2PTxER3prCQJ_1769824239.mp4 69.92 MB
  sites-101974-video-nGk4bI0TSarOETXYD2pL_109293-1750204041849538851.mp4 500.4 MB
  sites-101974-video-o0BvYUp2SeiB1BTw7Jow_BONUS.mp4 49.2 MB
  sites-101974-video-vG6rki5dTRyKCGK5ieGo_Se_ance_commente_e_Bras_-_Cardio.mp4 102.48 MB
  Décembre
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.28.45.png 321.06 KB
  sites-101974-video-IVi3XTuoQYymm62IGrw4_Anatomie_Biceps.mp4 61.61 MB
  sites-101974-video-ShVo1oIQEayGgaSsgy7A_Anatomie_Quadriceps.mp4 78.64 MB
  Février
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.31.18.png 273.02 KB
  sites-101974-video-7XEUVjlLQ766VeHaSptL_1674370766.mp4 215.45 MB
  sites-101974-video-D0eNSZLKSbqljmoSAZ1K_1639769591.mp4 92.16 MB
  sites-101974-video-nHJcjMOdTGJ64vTxxctA_1639784993.mp4 129.48 MB
  Janvier
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  sites-101974-video-H7n0lXQuT1OKqOarNEvf_1633703687.mp4 218.74 MB
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  sites-101974-video-ojiq9AXASfKcKo3ZSLC4_1602839419.mp4 114.04 MB
  Juillet
  Capture d’écran 2021-05-08 à 16.30.10.png 436.67 KB
  sites-101974-video-7dZxk9nSEiB3b2PXTARB_Bague_OURA_RING.mp4 58.34 MB
  sites-101974-video-Wo5APxxKSwiBh5XcVxCn_Project_Greek_God_Update_Juillet_export.mp4 88.41 MB
  sites-101974-video-YoRCp2CKReGIZUQL2d9l_Parlons_performances.mp4 42.63 MB
  sites-101974-video-i8CxuVHlQCGKna9cwveZ_291808-8321820250764136699.mp4 274.87 MB
  Juin
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Description



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DESCRIPTION

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INFORMATION SUR L'UPLOAD

Publié : 2021
Editeur : Nassim Sahili
Durée : +15H

DETAILS TECHNIQUES

Qualité : WEB 1080p
Format : MP4
Vidéo : AVC/x264 à ~ 2500 kb/s
Audio : AAC LC 2.0 de 137 kb/s à 256 kb/s
Langue : Français


TELECHARGEMENT

Poids : 14.16Go
Nombre de fichiers : 343

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