Autumn Calabrese - 21 Day Fix [2014, fitness, DVDRip, ENG] (Video tutorial)

Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки

Autumn Calabrese - 21 Day Fix
Страна: США
Год выпуска: 2014
Тематика: фитнес
Продолжительность: 04:23:32

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Субтитры: Английские

Описание: Здесь и сейчас удивительно простая программа по фитнесу и питанию, позволяющая сбросить вес ещё проще. Результаты не заставят себя долго ждать - до 7 кг всего за 21 день. Программа 21 day fix берёт все заботы на себя - вам не нужно ничего придумывать, угадывать самому.
Программа 21 day fix - это система питания, комбинированная с 30-минутными тренировками. Каждый может найти время для тренировок в своём загруженном распорядке дня. Тренер Autumn Calabrese делится с вами знаниями и страстью к тренировкам и правильному питанию, ведь она знает как простые решения могут дать значительные результаты.

Качество: DVDRip
Формат: AVI

Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~2099 kbps avg, 0.30 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192 kbps
[hr]
[spoiler="Скриншоты видео"]


[/spoiler]
[spoiler="Дополнительно"]
Перечень тренировок:
01 - Total Body Cardio Fix
02 - Upper Fix
03 - Lower Fix
04 - Pilates Fix
05 - Cardio Fix
06 - Yoga Fix
07 - Plyo Fix
08 - 10 Minutes Fix for Abs
09 - Dirty 30
10 - Barre Legs - are included in the 21 Day Fix Ultimate Package
[hr]
Now there's an easy-to-follow nutrition and fitness program that makes losing weight so simple, you can see results fast—up to 15 pounds in just 21 days. 21 Day Fix takes all the guesswork out of weight loss—there's no counting, no guessing, and no wondering.

The 21 Day Fix program is a unique portion-control system combined with easy-to-follow 30-minute workouts that fit into anyone's busy schedule. Trainer Autumn Calabrese shares her passion for food and fitness as she shows you how to make simple choices that add up to life-changing results.
[/spoiler]
[spoiler="Отчет MI"]
General
Complete name : 01 - Total Body Cardio Fix.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 487 MiB
Duration : 29mn 36s
Overall bit rate : 2 301 Kbps
Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3
Writing library : VirtualDubMod build 2550/release

Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : 1
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Custom
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 29mn 36s
Bit rate : 2 099 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.304
Stream size : 445 MiB (91%)
Writing library : XviD 65

Audio
ID : 1
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Format settings, Endianness : Big
Codec ID : 2000
Duration : 29mn 36s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel count : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Compression mode : Lossy
Stream size : 40.7 MiB (8%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration : 500 ms
[/spoiler]
[spoiler="Отзыв"]
Alisien писал(а): 64540329Прошла всю программу 21 день (добавила к своей основной программе). Делала первые две недели по одной тренировке в день, третью неделю по 2 в день. Очень понравилось. Действительно нет никакого плато. Все тренировки разноплановые, принципиально отличаются одна от другой и ежедневно чувствуешь прогресс.
Когда впервые просматривала видео, то казалось, что все довольно просто, но на самом деле тренировки довольно тяжелые, интенсивные, если выкладываться, заниматься с подходящим весом и не останавливаться.
Эта девочка, Autumn, очень зажигательная. Как таковые все упражнения понятные и логично чередующиеся.

Для кого эта программа?
В принципе, если делать облегченную версию, то она подойдет и новичкам.
Но в целом я бы сказала, что она больше для людей, которые имеют хотя бы небольшой опыт тренировок и ищут комплексную программу, которая бы развивала их тело, помогала прогрессировать, была веселой и жизнерадостной.
Те, кто тренируются регулярно, и ищут добавку к своим тренировкам, я бы тоже очень рекомендовала присмотреться к этим упражнениям.
Самые "крутые", прошедшие 8 раз Инсанти и 9 раз Инсанти 2)), и оценивающие программы на глазок по двум упражнениям, я думаю, не найдут здесь ничего для себя интересного, но и ничего страшного в этом нет)

Что внутри?
8 тренировок: 1. комплексное кардио, 2. тренировка на верхнюю часть тела, 3. тренировка на нижнюю часть тела, 4. пилатес, 5. кардио, 6. тренировка с гантелями и собственным весом, 7. йога, 8. плиометрика (с основном сложные прыжки), 9 (бонус). 10 минут для пресса.
Естественно, в названии обозначается общее направление тренировки, но все 8 из них полноценные, нигде не забыто про пресс, руки или ноги))

Про себя могу сказать, что все, что у меня не получалось делать в начале (часть самых сложных упражнений), я смогла научиться делать в конце.
И, безусловно, раздающему респект и уважуха за проделанную работу, субтитры, сканы и профиксенный файл. Все рабочее, исправное, как и должно быть.

Всем удачи и спортивных успехов!)
[/spoiler]
Релиз от группы