Shaun-T- Dig Deeper 2024 VO 720p WEB H263-AAC-LC
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Files
| calendar | |||
| 448150_DDPR_Collection1-Cal-en-us-112223.pdf | 203.83 KB | ||
| 448150_DDPR_Collection3-Cal-en-us-112223.pdf | 207.46 KB | ||
| 448150_DDPR_Collection4-Cal-en-us-112223-1.pdf | 198.97 KB | ||
| DDPR-BOD-EN-US-Dumbbell_Tracker-112823.pdf | 1.68 MB | ||
| DDPR-BOD-EN_US-Get_Started_Guide-111623.pdf | 1.42 MB | ||
| DDPR-EN_US-12_Week_Calendar-121823.pdf | 372.8 KB | ||
| DDPR_Collection2-Cal-en-us-121923.pdf | 201.08 KB | ||
| week 1-4 | |||
| 01 Upper Body Circuit 1.mp4 | 727.49 MB | ||
| 02 Lower Body Circuit 1.mp4 | 707.41 MB | ||
| 03 Total Body Circuit.mp4 | 731.4 MB | ||
| 04 Upper Body Circuit 2.mp4 | 784.22 MB | ||
| 05 Lower Body Circuit 2.mp4 | 702.15 MB | ||
| 06 Steady State Cardio 1.mp4 | 395.22 MB | ||
| week 13 No Excuses | |||
| 01 Chest & Back (Collection 4 No Excuses).mp4 | 378.4 MB | ||
| 02 Legs (Collection 4 No Excuses).mp4 | 353.72 MB | ||
| 03 Shoulders, Bis & Tris (Collection 4 No Excuses).mp4 | 368.1 MB | ||
| 04 Abs & Glutes (Collection 4 No Excuses).mp4 | 332.71 MB | ||
| 05 Total Body (Collection 4 No Excuses).mp4 | 363.48 MB | ||
| 06 Steady State Cardio 1.mp4 | 395.22 MB | ||
| week 5-8 | |||
| 01 Total Body.mp4 | 806.88 MB | ||
| 02 Chest & Back.mp4 | 711.17 MB | ||
| 03 Legs.mp4 | 619.52 MB | ||
| 04 Shoulders, Glutes & Abs.mp4 | 750.24 MB | ||
| 05 Bis & Tris.mp4 | 648.19 MB | ||
| 06 Steady State Cardio 2.mp4 | 445.21 MB | ||
| week 9-12 | |||
| 01 Chest.mp4 | 623.25 MB | ||
| 02 Back & Abs.mp4 | 707.79 MB | ||
| 03 Arms.mp4 | 613.78 MB | ||
| 04 Legs (Collection 3 The Build).mp4 | 799.39 MB | ||
| 05 Shoulders & Abs.mp4 | 582.65 MB | ||
| 06 Steady State Cardio 3.mp4 | 501.82 MB |
Description
Dig Deeper
Intégrale
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Origine : États-Unis
Sortie : lundi 06 mai 2024
Titre original : Dig Deeper
Durée : 23 entraînements 25 à 50 min par jour
Acteurs : Shaun Thompson
Genre : Sport/ Programme d'entraînement
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DIG DEEPER est un programme de 12 semaines composé de 3 modalités de levage différentes. Vous vous concentrerez sur chaque style d'entraînement pendant 4 semaines avant de passer à la collection suivante. De plus, il existe une 4e collection facultative, « No Excuses », pour les moments où vous êtes pressé. Collection 1 : Dynamic Circuits – Entraînements rapides en circuit géant avec un nombre de répétitions plus élevé pour améliorer votre endurance et votre résistance musculaires. Collection 2 : Sculpt & Define – Soulevez plus lourd avec moins de répétitions en utilisant des supersets et du temps sous tension pour développer les muscles et la définition. Collection 3 : The Build – Soulevez des charges lourdes lentement et de manière contrôlée en utilisant des drop sets et des pyramides pour vraiment augmenter la force et gagner du muscle. Il y a 5 séances d'entraînement de levage par semaine, de 40 à 50 minutes chacune. Shaun a également créé des séances d'entraînement cardio optionnelles de 30 minutes à l'état stable que vous pouvez intégrer à votre semaine pour brûler davantage de graisses.
Qualité : WEB 720p
Format : MP4
Codec Vidéo : H263
Débit Vidéo : 2048 kb/s
Langue(s) :
Anglais [2.0] | AAC-LC à 129 kb/s
Sous-titres : Aucun
Débit Global : 2182 kb/s
Source / Release : Beachbody(https://www.beachbodyondemand.com/programs/dig-deeper/start-here?locale=en_US)
Nombre de fichier(s) : 32
Poids Total : 13.7 Go
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