Bob Harper - The Skinny Rules [2013, Fitness, DVDRip, ENG] (Video tutorial)

Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки

Bob Harper - The Skinny Rules

Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 05:39:35
Год выпуска: 2013

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание: Если дело касается потери веса, вы не получите результат, если не будете следовать правилам! Вдохновленные бестселлером Боба Харпера, “The Skinny Rules” -это серия тренировок, разработанная, чтобы помочь вам сбросить вес и поработать над силой, одновременно повышая выносливость и гибкость.
Боб создал эту серию, чтобы улучшить вашу силу, выносливость и гибкость, комбинируя одни из самых эффективных упражнений в круговые тренировки, которые можно сделать в любом месте и вписать в любое расписание. Эти тренировки подходят как для начинающих, так и для спортсменов, вы зарядитесь энергией и получите тело, которое всегда хотели.

Простые короткие тренировки - большие результаты
Каждая тренировка включает в себя только 2-3 упражнения на все тело. В начале каждой тренировки, Боб Харпер разбирает каждое движение и дает подсказки по выполнению и безопасности. Модификации предусмотрены для большинства упражнений.
Отличные тренировки для дома и путешествий
Для тренировок не нужно дополнительное оборудование и вам не потребуется слишком много места для их выполнения. Однако, необходим набор гантелей, и по мере увеличения вашего уровня, возможно потребуются большие веса. Но даже без гантелей Вы получите отличную жиросжигающую тренировку, которая к тому же не отнимет у вас много времени.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XviD, 704 x 400, 16:9, ~1 200 Kbps, 25.000 fps, 0.170 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch
[spoiler="Содержание"]
Разминка отдельным файлом и 17 тренировок:
00 Warmup — 00:11:35
01 Cardio WOD #1 — 00:16:15
02 Cardio WOD #2 — 00:19:43
03 Cardio WOD #3 — 00:19:34
04 Cardio WOD #4 — 00:12:57
05 Core WOD #1 — 00:14:39
06 Core WOD #2 — 00:10:22
07 Core WOD #3 — 00:16:26
08 Core WOD #4 — 00:18:58
09 Strength WOD #1 — 00:20:21
10 Strength WOD #2 — 00:21:02
11 Strength WOD #3 — 00:18:18
12 Strength WOD #4 — 00:18:02
13 Abs WOD #1 — 00:20:41
14 Abs WOD #2 — 00:19:22
15 Abs WOD #3 — 00:20:20
16 Yoga Workout #1 — 00:30:27
17 Yoga Workout #2 — 00:30:33
[/spoiler]
[spoiler="Дополнительно"]


The Skinny Rules: Cardio: содержит четыре тренировки (WOD — Workout of the Day) с высокой кардио интенсивностью, которые повысят ваш сердечный ритм и заставят худеть ваше тело. Сочетание Burpees, Air Squats, Jumping Goblet Squats и других упражнений, заставят вас выйти за пределы своих возможностей, чтобы поработать над силой и сжечь жир.

The Skinny Rules: Core: четыре тренировки, направленных на укрепление вашего кора, прорисовки пресса и развитие баланса для всего тела. Боб проведет вас через четыре быстрых тренировки, которые помогут вам стать подтянутым, худым и сильным.

The Skinny Rules: Strength: четыре тренировки, которые сфокусированы на силовом тренинге всего тела для наращивания мышечной массы, в то время как будет плавиться жир. Боб смешивает движения на верхнюю и нижнюю часть тела чтобы привести в тонус ваши руки, ноги и пресс, используя гантели.

The Skinny Rules: Abs: содержит три тренировки с V-ups, Plank Holds, Ab Splitters и другими упражнениями, которые помогут вам убрать лишние сантиметры с живота! Будьте готовы сжигать жир и формировать ваш пресс!

The Skinny Rules: Yoga: содержит два 30-минутных тренировки, которые объединяют движения из йоги и силовой тренинг, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить вашу гибкость и избавить вас от лишнего веса.
[/spoiler]
[spoiler="Скриншоты"]

[/spoiler]
[spoiler="Mediainfo"]
Код: General
Complete name : 09 Strength WOD #1.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 194 MiB
Duration : 20mn 21s
Overall bit rate : 1 331 Kbps
Writing application : Lavf55.19.104

Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : No
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Default (H.263)
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 20mn 20s
Bit rate : 1 191 Kbps
Width : 704 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 25.000 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.169
Stream size : 173 MiB (89%)
Writing library : XviD 64

Audio
ID : 1
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Mode : Joint stereo
Mode extension : MS Stereo
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 20mn 21s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 48.0 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 18.6 MiB (10%)
Alignment : Aligned on interleaves
Interleave, duration : 24 ms (0.60 video frame)
Writing library : LAME
[/spoiler]
[spoiler="Календарь"]

[/spoiler]