Quick Fix: Legs and Arms Workout [2001, fitness, DVDRip, ENG] (Video tutorial)

Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки


Quick Fix: Legs and Arms Workout (Minna Lessig)


Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 0:32
Год выпуска: 2001
[hr]
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
[hr]
Описание: This is the perfect exercise video for the time-challenged fitness seeker. The exercise routines are broken down into three sessions of ten minutes each. A clock runs in the corner to let the student know how much time has passed. This program focuses attention on firming up the legs and arms, with spot-specific exercises. Time is allotted for warm-up, exercise, and cool-down. The routines are led by Minna Lessig, fitness correspondent for CBS' The Early Show
[hr]
Программа состоит из 3-х десятиминуток на нижнюю и верхнюю части тела.

Первая тренировка - комплексная, прорабатываются и руки, и ноги, понадобятся гантели. Много плие и выпадов, а для рук и плеч довольно обычные подьёмы гантелей.
Вторая тренировка - десять минут для ног, гантели не понадобятся. Ещё больше плие, приседаний и выпадов, понравились махи ногами. На мой взгляд, лучшая из трёх тренировок. Упражнения выполняются без отдыха между подходами, что даёт аэробный эффект - убиваем двух зайцев.
Третья тренировка сосредоточена полностью на руках. Кроме бицепса, много упражнений на трицепс и плечи, понадобятся лёгкие гантели.

Мне не хватало подробного комментария, технику некоторых упражнений Минна озвучивает не полностью. Например, во время приседаний, вставая, девушки очевидно напрягают ягодицы, что ни разу не оговаривалось. И понимаю, что всего 10 минут на тренировку обязывают экономить каждую секунду, но если разминку можно назвать достаточной, то растяжку явно нужно добавить самому.

Из плюсов: во-первых, часы, которые отсчитывают оставшиеся минуты в углу экрана, очень мотивирует и не хочется периодически поглядывать на часы. Во-вторых, как уже упоминалось, высокий пульс во время тренировок. В-третьих, тренировки можно делать как по отдельности, так и все части подряд, в зависимости от уровня подготовки, занятости и оставшихся на тренировку сил.
[hr]


щелкнуть для перехода к другой программе

[hr]
Качество : DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: MPEG-4 Visual DivX 5 1267 Кбит/сек 640х464 пикс 1,379 29,970 кадр/сек
Аудио: MP3 128 Кбит/сек 2 канала(ов) 48,0 КГц
[spoiler="Скриншоты"]

[/spoiler]
[hr]

Раздача от группы